Healthy food - inspirations #1

Hej

Dzisiaj mam dla Was parę inspiracji kulinarnych.

Z racji tego, że nie jem mięsa już od dwóch tygodni i staram się 

odżywiać zdrowo

jest mi dość trudno kiedy wracam do domu głodna 

i jeszcze muszę kombinować nad tym co zjeść na obiad 

czy kiedy się śpieszę wymyślić zdrowe śniadanie.

Wiele osób które przeszły na zdrową dietę a nie mają swojego programu żywieniowego 

ma z tym lekki kłopot (wiem ze swojego doświadczenia)

dlatego postanowiłam, że będą się na moim blogu pojawiały

co jakiś czas inspiracje na posiłki.

Dajcie znać co sądzicie o takim pomyśle :) 

Zdrowe jogurtowe lody owocowe 

Składniki:

- Zamrożone owoce takie jak truskawki, maliny, jagody, jeżyny

-Jogurt naturalny

-Troszkę płatków owsianych

1.Blendujemy zamrożone owoce

2.Wlewamy na dno szklanki parę łyżeczek jogurtu

3.Na jogurt nakładamy lody

4.Obsypujemy płatkami owsianymi oraz owocami( ja użyłam borówek) 

Pomysł na zwykłą wodę

Nie jest to żaden posiłek, ale tak wzbogacona woda ładnie wygląda

i nabiera ciekawszego smaku :)

Składniki:

-Owoce: według uznania 

- Woda mineralna

1. Do pojemnika po kostkach lodu wykładamy małe części owoców

2. Zalewamy je wodą i wkładamy do zamrażarki 

3. Dodajemy do wody i gotowe :) 

Pesto z bazylii oraz makaron pełnoziarnisty

Składniki:

-Bazylia w liskach 

-Słonecznik

-Oliwa z oliwek

-Czosnek

- Sól, Pieprz

-Makaron pełnoziarnisty 

Można dodać do pesto parmezan, ale ja tego nie robię ponieważ nie lubię.

1.Miksujemy umytą bazylię, czosnek,słonecznik z oliwą

2.Przyprawiamy

3.Nakładamy na ugotowany makaron 

Zielony koktajl 

Składniki:

-Jabłko

-Kiwi

-Natka pietruszki

-Siemię lniane

Można dodać jeszcze szpinak, banana lub inne składniki w zależności od upodobać.

1.Jabłka można przepuścić przez sokowirówkę, jednak ja polecam zmiksować 

je w blenderze wraz z odrobiną wody, żeby nie brudzić dwóch urządzeń

2.Do soku z jabłek dodajemy kiwi, siemię oraz natkę i wszystko razem miksujemy

3.Przelewamy do szklanki i w zależności od gustu można dodać troszkę soku z cytryny 

Smacznego ! :)